日常生活中，我們可通過多方面進行生育調節(jié)。簡單來說，子宮和卵巢調節(jié)的方法主要包括：

　　1. 日常飲食不要過于甜。假如吃的甜食比較多，體內攝入的糖分就會迅速增加，進而影響到女人心情的波動，此時大眾容易發(fā)生焦慮等負面的心理狀況。

　　2. 減少吃太多的鹽。由于攝入過咸的食物很多，這也是不利于水分從體內分泌出去，從而導致卵巢的正常排卵。如果卵巢不能正常排卵，甚至還會對孕育的正常進行產生非常大的干擾。

　　3. 遠離嚴寒、辛辣的食物。許多女人在炎熱的夏天都喜歡吃涼食物解暑，并且許多女人也非常喜歡吃辛辣的食物。這樣的飲食習慣會非常容易導致月經不調，對子宮和卵巢沒有任何的好處。

　　4. 月經期間的作息和飲食方面也應該積極的關注和調整。月經期間假如出現了痛經的狀況，可以使用紅糖泡上姜片，熱熱的喝下去，可以在一定程度上規(guī)避痛經問題。嚴寒、辛辣的食物不要吃，飲食需求盡量堅持清，留意作息規(guī)律，千萬不要熬夜。

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