晚上失眠是什么原因 為什么睡覺不踏實
來源：常州紅房子婦產醫(yī)院 
點擊咨詢
點擊咨詢 晚上失眠是什么原因？為什么睡覺不踏實？睡覺的時候為什么總是翻來覆去？有可能在睡前你做了很多不該做的事情，睡前娛樂過度、飽食、抽煙飲茶喝咖啡等因素，都會引起晚上失眠。
1、娛樂過度
性格比較外向容易興奮的人，睡前不能說太多話，不能看激動人心的書刊，睡前不要看容易感動或者激動場面的電影或者電視劇，睡前不要談恐怖的事情。
2、飽食
晚飯不要吃的太飽，七八成飽即可。調料不宜用得過重，應該吃些清淡的食物，多食蔬菜和雜糧，保持大便通暢。睡前不要吃東西，避免加重了胃負擔。
3、抽煙飲茶喝咖啡
晚上不要抽煙、不能喝濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態(tài)。而飲服過多流汁會增加夜間小便的次數，以至于不能安穩(wěn)的入睡。
晚上失眠是什么原因？通過上述介紹相信大家對晚上失眠應該都有所了解，還需注意環(huán)境要舒適，臥室整潔，空氣流通，這樣才有利于身心健康。
下一篇：最后一頁
網友們還關注了以下精品文章
[2021.04.15]
[2021.04.15]
[2021.04.15]
[2021.04.15]
[2021.04.15]
[2021.04.15]
[2021.04.15]
[2021.04.15]
