一、調(diào)整飲食

　　日常生活中，飲食方面我們要以清淡為主，少吃高鹽高油等重口味刺激性食物，同時(shí)盡量不要吃腌制食品，減少對(duì)乳腺組織所帶來(lái)的刺激。

　　二、調(diào)節(jié)好心態(tài)

　　一般情況下，乳腺增生受情緒影響非常大，如果長(zhǎng)期處于焦慮、抑郁等不良情緒狀態(tài)的女性，乳房脹痛的情況就會(huì)變得更明顯，因此需要我們要學(xué)會(huì)釋放壓力，保持好情緒，才有利于乳腺恢復(fù)到健康生活狀態(tài)。

　　三、生活要有規(guī)律

　　長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，激素出現(xiàn)異常，加重乳腺增生的情況，因此，在生活中，要保證充足的睡眠，女性在生活中要學(xué)會(huì)工作與休息相結(jié)合，不要太過勞累。

　　四、保健品謹(jǐn)慎食用

　　實(shí)際上生活中可適當(dāng)吃一些保健品作為營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，但不要濫用它，也不要過度依賴它，有些女性把保健品當(dāng)飯吃，盲目購(gòu)買保健品，會(huì)損害健康，讓內(nèi)分泌系統(tǒng)也有問題，然后患上乳腺增生。

　　常州紅房子?jì)D產(chǎn)醫(yī)院臨床醫(yī)生表示：想要預(yù)防乳腺增生，生活中一定要做好乳房的保養(yǎng)，首先，確保自己有個(gè)穩(wěn)定的情緒，學(xué)會(huì)用正確的方式發(fā)泄自己的負(fù)面情緒。其次，要養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣，飲食宜清淡為主、與此同時(shí)內(nèi)衣也要買合適的，改掉熬夜的習(xí)慣，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。對(duì)于結(jié)婚后的女性要定期去醫(yī)院做乳腺檢查，一旦患有乳腺增生這種疾病，要趕緊治療。

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